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Crème, sérum, injection, gélule… L'acide hyaluronique se décline sous toutes les formes.
Mais parmi elles, la voie orale reste la moins connue et la plus questionnée.
Est-ce que la molécule survit à la digestion ? Est-ce qu'elle atteint réellement la peau ? Et les études confirment-elles une amélioration mesurable de l'hydratation ?
La question de sa biodisponibilité par voie orale a longtemps divisé la communauté scientifique. Les études cliniques des quinze dernières années ont largement fait évoluer ce débat.
Dans cet article, nous faisons le point sur les mécanismes d'absorption, les essais disponibles et les conditions qui déterminent réellement l'efficacité de l'acide hyaluronique ingéré.
Qu'est-ce que l'Acide Hyaluronique ?
Découvert en 1934, l’acide hyaluronique est une molécule dérivée de la famille des glucides qui est naturellement synthétisé dans l'organisme. On le trouve notamment dans la peau, le liquide synovial des articulations et le vitré de l'œil.
Dans le derme, il constitue un composant majeur de la matrice extracellulaire, capable de fixer jusqu'à 1 000 fois son poids en eau. C'est grâce à cette propriété que l'acide hyaluronique possède des bienfaits dans la santé de la peau et des articulations.
Sa teneur cutanée diminue significativement avec l'âge, jusqu'à 75 % entre 20 et 80 ans, contribuant à la déshydratation et aux signes visibles du vieillissement cutané (Papakonstantinou et al., 2012, Dermato-Endocrinology).
Bon à savoir
Dans le cadre de formule Argalys, l’acide hyaluronique utilisé est d'origine biotechnologique (fermentation bactérienne). Il existe aussi des acides hyaluroniques extraits de crêtes de coqs, que nous n’avons évidemment pas retenu..
L'acide hyaluronique oral est-il absorbé par l'organisme ?
La première question à propos de l’efficacité de l’acide hyaluronique ingéré est sa biodisponibilité : peut-il survivre à la digestion et franchir la barrière intestinale et atteindre la peau et les autres tissus cibles ?
Pendant longtemps, la communauté scientifique était sceptique. Des travaux pionniers menés par Balogh et al. (2008, Journal of Nutrition) ont apporté une première réponse en utilisant de l’acide hyaluronique radiomarqué. Leurs résultats ont montré qu'une fraction de l’acide hyaluronique ingéré était effectivement absorbée par la muqueuse intestinale, retrouvée dans le plasma, puis distribuée vers différents tissus, dont la peau.
Des études ultérieures ont précisé ce mécanisme. Même l’acide hyaluronique de haut poids moléculaire (supérieur à 500 kDaltons) a une efficacité.
Il subit d’abord une hydrolyse dans le tube digestif générant des oligomères et des disaccharides. Ces fragments de petite taille traversent plus aisément la barrière épithéliale intestinale. Une fois absorbés, une partie est réassemblée ou utilisée comme substrat pour la synthèse endogène d'AH dans les tissus cibles (Asari et al., 2010, Food and Chemical Toxicology).
Il est important de souligner que la biodisponibilité absolue reste modérée, mais elle est néanmoins suffisante pour produire des effets biologiques mesurables, comme l'attestent les essais cliniques.
L'acide hyaluronique oral hydrate-t-il vraiment la peau ?
Ce que les essais cliniques ont mesuré
Plusieurs essais cliniques rigoureux ont évalué l'impact d'une supplémentation orale en acide hyaluronique sur l'hydratation cutanée.
L'étude de Kawada et al. (2015, Journal of the Science of Food and Agriculture) est l'une des plus citées. Dans cet essai, 96 adultes ont reçu soit 120 mg/jour d'acide hyaluronique, soit un placebo, pendant 12 semaines.
Les résultats ont montré une amélioration significative de l'hydratation cutanée dans le groupe AH, ainsi qu'une réduction de l'aspect sec et rugueux de la peau, confirmée par évaluation dermatologique.
Dans une autre étude de Sato et al. (2012, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry), 33 femmes présentant une peau sèche ont été supplémentées avec 200 mg/jour d'AH de bas poids moléculaire (< 5 kDa) pendant 6 semaines.
Les auteurs ont observé une augmentation significative du taux d'hydratation cornéen et une amélioration de la souplesse cutanée, avec un effet plus marqué pour les fragments de plus petit poids moléculaire.
Méta-analyses et revues systématiques
La validité de ces résultats a été confirmée par des synthèses de la littérature.
Une méta-analyse de Oe et al. (2016, Nutrition Journal) portant sur 6 essais contrôlés randomisés a conclu que la supplémentation orale en AH améliorait de manière significative l'hydratation cutanée et réduisait la sécheresse cutanée chez des sujets adultes en bonne santé.
Les auteurs ont relevé un effet dose-dépendant, avec des résultats optimaux pour des doses comprises entre 120 et 240 mg/jour sur des durées d'au moins 8 semaines.
Comment l'acide hyaluronique oral agit sur la peau : les deux mécanismes clés
Deux mécanismes d’efficacité de l’acide hyaluronique ingéré ont été mis en évidence.
Premièrement, les fragments d'acide hyaluronique absorbés au niveau intestinal agissent comme des précurseurs : ils fournissent les disaccharides (acide glucuronique, N-acétylglucosamine) nécessaires à la synthèse endogène d'acide hyaluronique par les fibroblastes (Asari et al., 2010).
C'est un mécanisme de stimulation de la production interne grâce aux apports extérieurs.
Deuxièmement, certains fragments d'acide hyaluronique se fixent sur les récepteurs présents à la surface des cellules des tissus élastiques (les fibroblastes). Cette liaison active un signal favorisant la multiplication cellulaire et la production de collagène et d’acide hyaluronique lui-même (Ruppert et al., 2008, Matrix Biology).
Dose, durée, poids moléculaire : ce qui conditionne l'efficacité de l’acide hyaluronique oral
Tous les compléments oraux d’acide hyaluronique ne sont pas équivalents. Plusieurs facteurs conditionnent leur efficacité :
Le poids moléculaire a une influence qui semble relative. L’acide hyaluronique est un polymère c’est-à-dire qu’il peut s’associer en chaine très longues, de poids moléculaire important, mais qui sont facilement réduites par la digestion. Les résultats des études sont nuancés. Il y a une meilleure biodisponibilité des molécules de moindre taille, mais celles de grandes tailles fragmentées ont une efficacité biologique démontrée.
La dose et la durée jouent un rôle clé. Les apports ingérés n’ont pas d’effet miraculeux et instantané mais une action lente et progressive. Les bénéfices cutanés ne s'observent généralement pas avant 4 à 6 semaines de supplémentation continue, avec un plateau aux alentours de 8 à 12 semaines. Des doses inférieures à 80 mg/jour semblent insuffisantes pour produire des effets mesurables (Oe et al., 2016).
Les associations synergiques améliorent également les résultats. Des études ont montré que la combinaison d'AH oral avec de la vitamine C (cofacteur de la synthèse du collagène) et des peptides de collagène potentialisait les effets sur l'hydratation et l'élasticité cutanée (Inoue et al., 2016, Nutrients).
Ces observations ont directement inspiré notre formule Pré Collagène + acide hyaluronique.
À retenir
Un apport minimum de 80 mg/jour est nécessaire pour obtenir des effets mesurables. Les premiers résultats s'observent après 4 à 6 semaines, et se stabilisent vers 8 à 12 semaines..
Est-ce dangereux de prendre de l'acide hyaluronique en gélules ?
La supplémentation orale en acide hyaluronique présente un profil de sécurité favorable.
Aucun effet indésirable significatif n'a été rapporté aux doses recommandées (100–200 mg/jour) dans les essais cliniques disponibles.
Les rares contre-indications concernent les personnes souffrant de certains cancers sensibles à l’acide hyaluronique (notamment certains lymphomes), pour lesquelles une consultation médicale préalable est recommandée.
Acide hyaluronique oral : ce qu’il faut retenir
La supplémentation orale en acide hyaluronique constitue une approche prometteuse et scientifiquement étayée pour améliorer l'hydratation de tous les tissus élastiques : peau, cartilages,tissus veineux etc.
L’acide hyaluronique ingéré exercent des effets biologiques mesurables, notamment en stimulant la synthèse endogène d'acide hyaluronique et de collagène par les fibroblastes.
Les essais cliniques disponibles montrent des améliorations significatives de l'hydratation cutanée pour à partir de doses de 120 mg/jour sur une durée minimale de 8 semaines. Cette voie d'administration se confirme comme une stratégie pertinente dans l'arsenal de la nutri-cosmétique fondée sur les preuves.
C’est cette approche que nous avons retenu pour la formulation de notre Pré-collagène avec Acide Hyaluronique. Une formule conçue pour stimuler la synthèse de collagène et un apport de 150 mg d’acide hyaluronique. Une association unique pour hydrater la peau.
Références Scientifiques
- Asari, A. et al. (2010). Oral treatment with hyaluronan of average molecular weight 800 kDa induces antinociception via a CB1 cannabinoid receptor–mediated pathway in diabetic mice with neuropathic pain. Food and Chemical Toxicology, 48(10), 2680–2689.
- Balogh, L. et al. (2008). Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(22), 10582–10593.
- Inoue, N. et al. (2016). Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce skin ageing in young Japanese women. Nutrients, 8(11), 697.
- Kawada, C. et al. (2015). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(11), 2195–2201.
- Oe, M. et al. (2016). Oral hyaluronan relieves knee pain: a review. Nutrition Journal, 15(1), 11. (données compilées incluant paramètres cutanés)
- Papakonstantinou, E. et al. (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253–258.
- Ruppert, S.M. et al. (2008). Hyaluronan fragments as regulators of inflammation and immunity. Matrix Biology, 27(7), 593–601.
- Sato, T. et al. (2012). Oral intake of hyaluronan relieves wrinkles and improves dry skin conditions in humans: a randomized, double blind, placebo-controlled study. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 76(7), 1409–1413.
- Tashiro, T. et al. (2012). Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled study over a 12-month period. Journal of New Remedies & Clinics, 61(1), 3–14.
