Essentials Pack

La vitamine C

La vitamine C, présente dans notre formule, est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire, aide à lutter contre le stress oxydatif et soutient la production de collagène pour une peau, des os et des articulations en bonne santé. Elle joue également un rôle clé dans l'absorption du fer, contribuant ainsi à réduire la fatigue et à maintenir un niveau d'énergie optimal.

La vitamine B12

Absente des aliments végétaux, cette vitamine doit absolument être apportée en supplémentation.
Elle joue un rôle fondamental dans la synthèse des protéines corporelles et dans le fonctionnement du système cérébral et nerveux.
Les subcarences chez l’adulte se traduisant par des états de fatigue et de fragilité nerveuse.
Chez les jeunes les femmes enceintes et les seniors, il n’est pas envisageable de faire l’impasse sur une supplémentation en vitamine B12 équivalente à 100% des besoins quotidiens (AJR adulte). Les études de consommation (Oxford-Epic, Université de Bruxelles) montrent que les Vegan sont significativement déficitaires en vitamine B12.

La vitamine A

Les actions bénéfiques de la vitamine A sont nombreuses aux dosages appropriés. Elle est indispensable pour le bon fonctionnement de la vision et à l’expression des gènes, notamment pour tous les mécanismes de développement et de renouvellement cellulaire dès la fécondation de l’embryon jusqu’à la fin de la vie. La forme moléculaire de la vitamine A est le rétinol (que l’on retrouve dans les tissus animaux : exemple : foie de veau), cependant il existe des sources végétales de pro vitamine A : les carotènes, et principalement le Beta Carotène. Le beta carotène se distingue du rétinol par deux propriétés importantes : son pouvoir antioxydant (anti radicaux libres) et son absence de risque pendant la grossesse. 

https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-carot%C3%A9no%C3%AFdes-provitaminiques

Dans notre formule, la vitamine A est désormais limitée à 50% des AJR et dorénavant sous forme de Bêta-carotène. Ce changement a été fait pour sécuriser la complémentation des femmes enceintes.
Ce dosage exclut tout risque de surdose pour le jeune fœtus (12 première semaines). En effet, les pédiatres mettent en garde contre d’éventuel risques liés au surdosage de Rétinol (l’autre forme de la vitamine A) qui peuvent entrainer des malformations du fœtus durant ses douze premières semaines (raison pour laquelle la consommation de foie ou d’huile de foie est fortement déconseillée aux mamans dans cette période).

Et le Bêta-carotène chez les fumeurs ?

Sur la base des résultats scientifiques disponibles L'EFSA (L'Agence de Sécurité sanitaire européenne) a conclu que le bêta-carotène n’augmente pas le risque de cancer du poumon chez les gros fumeurs à des doses inférieures 15 mg par jour (et avec des prises régulières pendant plusieurs années). Dans notre formule, la vitamine A est dosée à 0,4 mg, soit 37 fois moins que la dose maximale recommandée. Il n'y a aucun risque associé avec une prise modérée de 0,4 mg /jour de vitamine A pour les fumeurs et ex fumeurs.
*En France, chez les adultes de 18 à 79 ans, l’apport moyen journalier de bêta-carotène via l’alimentation (fruits, légumes…) est de 2,69 mg (source :ANSES).

Les autres vitamines

(E, K1 pour les liposolubles, B1, B3, B5, B6, H pour les hydrosolubles) sont apportées en sécurité car il est difficile de connaitre l’utilisation réelle des vitamines présentent dans les aliments.
Soit parce qu’elles sont dégradées par le processus de préparation des aliments (cuisson en particulier).
Soit parce que leur absorption réelle dans l’intestin est faible et variable (et liée à la présence de certains autres paramètres : lipides, enzymes, flore intestinale).

Hormis pour la vitamine B12, le stockage des vitamines hydrosolubles dans l’organisme est faible, il est donc important d’avoir des apports quotidiens assurés. Il n’y a, lorsque la dose recommandée est atteinte, (une gélule/jour) aucun risque d’hypervitaminose.

Les Oligo-éléments

L’Iode, le Sélénium, le Molybdène et le Zinc sont des oligo-éléments présents dans de nombreuses réactions enzymatiques. Apportés par sécurité pour les profils sensibles (jeunes, séniors, femmes enceintes), ils ne représentent aucun risque de surdosage ni de fatigue rénale à la dose recommandée.

Découvrez les bienfaits du zinc dans cet article.

Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour le fonctionnement optimal du corps. Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques, influençant la fonction musculaire, nerveuse, cardiaque et immunitaire. Il contribue à la santé osseuse en favorisant l'absorption du calcium, et il joue un rôle crucial dans la régulation de la pression artérielle. De plus, le magnésium est lié à la gestion du stress et de l'anxiété, faisant de lui un nutriment clé pour la santé globale.

La vitamine B6

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, joue un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides, ainsi que dans la formation des globules rouges. Elle est souvent associée au magnésium, car ce minéral favorise l'absorption et l'utilisation efficace de la vitamine B6 par l'organisme. Cette synergie entre la vitamine B6 et le magnésium est cruciale pour le bon fonctionnement du système nerveux, la régulation de l'humeur et la santé cardiaque.

Le Zinc

Le zinc est un élément essentiel pour la santé. Il est nécessaire pour de nombreuses fonctions biologiques dans le corps. Par exemple, il aide à métaboliser les protéines, les glucides et les lipides. De plus, le zinc renforce le système immunitaire en aidant à combattre les infections. Pendant les périodes de croissance, comme la grossesse, l'enfance et l'adolescence, le zinc est particulièrement important. Il contribue également à la cicatrisation des plaies et à la régénération des tissus. En outre, il maintient la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Le zinc joue également un rôle dans les fonctions cognitives et la santé reproductive. Il est donc essentiel de s'assurer d'en avoir suffisamment dans l'alimentation pour maintenir une bonne santé et un bien-être global.

Vitamine D

Pourquoi se supplémenter en vitamine D ?

La vitamine D est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
Bien que surnommée la vitamine du soleil, car synthétisée par la peau sous l’action des UVB du soleil, on estime en pratique que 70 à 80% des hommes et femmes dans la population française présentent une insuffisance en vitamine D.

Selon l’Anses, les nourrissons, les personnes âgées et les femmes enceintes sont considérées comme les personnes les plus à risques. Mais quel que soit l’âge, un apport en vitamine D est indispensable.

Les bienfaits de la vitamine D sont nombreux.

La vitamine D :

• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire chez les adultes et les enfants.
• Contribue au maintien d’une ossature normale en assurant la minéralisation des os.
• Joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
• Contribue au maintien d’une dentition normale.
• Contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.
• Contribue au maintien d’une fonction musculaire normale.
• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire chez les adultes et les enfants.
• Contribue à la croissance et au développement osseux normaux des enfants.

Oméga 3 et DHA

Rappels sur les Oméga 3 et le DHA :

Les Oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés (AGPI n-3) à longue chaîne dits essentiels, parce qu’ils sont indispensables à l’organisme (pour son développement et son bon fonctionnement)

Les 3 constituants des AGPI sont :

• ALA
• EPA
• DHA

L’ALA est le précurseur des deux autres oméga-3. Il doit absolument être apporté par l’alimentation car l’organisme ne sait pas le synthétiser.

Les acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahéxaénoïque (DHA) : ils peuvent être synthétisés par notre organisme à partir de l’ALA.

Mais la conversion de l’ALA en DHA est dans plus de 90% des cas très insuffisante pour couvrir nos besoins.
Il est donc indispensable d’apporter du DHA par l’alimentation ou la supplémentation.

Le rôle du DHA :

Le DHA joue un rôle fondamental dans l’organisme :

• Pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux : il augmente en particulier la résistance au stress nerveux
• pendant la grossesse : pour la maman et l’enfant  ( voir ci-dessous) ;
• Pour combattre la fatigue et le vieillissement oculaire
• Pour diminuer les risques d’hypertension artérielle ;
• Pour le fonctionnement le plus harmonieux possible de toutes les fonctions physiologiques : sa présence dans toutes les membranes cellulaires et son rôle actif dans leur capacité d’échange, son influence sur la synthèse du cholestérol expliquent largement ses vertus préventives (anti inflammatoires etc.)

Les autres vertus du DHA :

Le DHA joue un rôle important chez l’enfant et le sportif

Chez l’enfant : il est indispensable au bon développement du cerveau et du système nerveux. Logiquement, cela commence dès la grossesse et l’allaitement par une alimentation de la maman suffisamment riche en DHA.

Chez le Sportif : le DHA possède un triple rôle bénéfique

• Réduction des impacts des lésions musculaires
• Réduction des troubles inflammatoires résultant des sollicitations intensives des ligaments et articulations
• Augmentation de la capacité anti oxydante de l’organisme (qui permet aussi un moindre vieillissement cellulaire)

Vous pouvez également consulter l’article du Blog sur les bienfaits des Oméga 3 et du DHA.