Compléments alimentaires stress, anxiété et sommeil

Stress, sommeil agité, anxiété... Ces maux courants peuvent perturber notre équilibre mental et physique.

Entre des journées de travail intenses et les imprévus du quotidien, le stress s’invite dans notre vie et touche 1 français sur 2. Le stress est une réaction normale de notre organisme face à des situations nouvelles ou inhabituelles. Mais lorsque celui-ci devient chronique, il peut avoir des conséquences bien plus profondes, notamment sur le sommeil. Alors, il convient de traiter ces troubles pour limiter leurs impacts sur le bien-être.

C’est pourquoi, chez Argalys, nous avons développé une gamme de produits contre le stress et les troubles du sommeil. Découvrez nos compléments alimentaires conçus pour lutter contre l’anxiété, le stress et le manque de sommeil. Une sélection d’actifs idéals pour retrouver naturellement calme et sérénité.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme.

Pour faire face à ces situations inhabituelles, le cerveau déclenche plusieurs réactions chimiques, qui décomposent le stress en 3 phases bien distinctes.

La première, la phase d’alarme, c’est une réaction immédiate de l’organisme face à une agression extérieure. Elle se manifeste par des réactions physiologiques comme l’augmentation du rythme cardiaque, la dilatation des pupilles, l’augmentation du tonus musculaire... La phase d’alarme dure quelques minutes voire quelques heures.

La seconde phase est la phase de résistance. Cette phase est une durant laquelle le corps atténue les premières manifestations physiologiques du stress tout en puisant dans les réserves énergétiques. Le cerveau sécrète ensuite des hormones comme des endorphines, de la dopamine, du cortisol... pour chercher à maintenir un équilibre.

La dernière phase est la phase d’épuisement, c’est la plus énergivore. Durant cette phase, le corps va puiser dans les ressources énergétiques, ce qui peut engendrer de lourdes conséquences sur le long terme comme la dépression, les troubles du sommeil ou encore la fatigue chronique.

Quelles sont les causes du stress ?

Le stress est une réaction physiologique qui se manifeste lors de situations ou de contextes particuliers. Les causes peuvent être multiples : travail, relations, alimentation, fatigue.

Le travail, par exemple, est une source majeure de stress, souvent dû à des charges de travail élevées, des échéances strictes, ou des conflits avec des collègues. Les relations interpersonnelles, qu'elles soient familiales, amicales, ou amoureuses, peuvent également générer du stress, en raison de conflits, de ruptures, ou de pertes. En ce qui concerne l'alimentation, une mauvaise nutrition peut perturber les niveaux d'énergie et les fonctions corporelles, contribuant ainsi au stress. La fatigue, qu'elle soit physique ou mentale, épuise les ressources de l'organisme et accentue la vulnérabilité au stress. Par ailleurs, des facteurs environnementaux tels que le bruit, la pollution, ou des événements traumatisants peuvent également provoquer des réactions de stress. La combinaison de ces facteurs peut amplifier les effets du stress, rendant la gestion de ce dernier encore plus complexe.

Quel est l’impact du stress sur le sommeil ?

Comme évoqué, le stress dérègle grandement l’ensemble de l’activité physiologique.

En effet, durant les phases de stress comme les phases de résistance, le cerveau sécrète des hormones comme l’adrénaline ou encore le cortisol. Ces hormones viennent perturber les cycles circadiens empêchant ainsi l’organisme de se préparer au sommeil. De plus, l’ensemble des réactions déclenchées par le stress sont faites de manière à maintenir une activité cérébrale élevée, ce qui peut induire des pensées répétitives, de l’anxiété, des inquiétudes... Cet état mental de rumination rend l’endormissement difficile et peut provoquer des réveils nocturnes.

Les formes de troubles du sommeil liés au stress

Ces états dans lesquels le stress nous plonge, rendent l’endormissement difficile mais ont aussi de nombreux impacts plus profonds sur le sommeil.

Les insomnies

L’insomnie se définit comme une difficulté à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et un réveil précoce le matin. Ce trouble du sommeil est souvent accentué par le stress en raison des mécanismes biologiques qu’il induit. La libération accrue de cortisol et d’adrénaline empêche l’organisme de trouver le sommeil et maintient le cerveau dans un état de vigilance et d’éveil. De plus, le stress chronique maintient ces niveaux hormonaux élevés, rendant plus difficile la transition vers les stades de sommeil profond nécessaires pour le repos.

Sommeil fragmenté

Le sommeil fragmenté se manifeste par des réveils fréquents tout au long de la nuit, en raison de l'activation du système nerveux sympathique par le stress. L’activation de cet état augmente l’éveil et interrompt les cycles de sommeil. Les perturbations répétées détériorent la qualité du sommeil et affectent grandement la restauration cognitive et physique.

Réveils précoces

Les réveils précoces sont souvent liés à une dysrégulation de mécanismes biologiques induite par le stress. Là encore, le cortisol entre en jeu. Avec des niveaux constamment élevés, il perturbe les cycles circadiens et entraîne des réveils avant l’heure souhaitée, ce qui agit grandement sur le repos et aggrave la fatigue.

Stress et sommeil : le cercle vicieux

Le stress et les troubles du sommeil entretiennent une dynamique où chaque facteur aggrave l’autre. La fatigue, souvent causée par un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, réduit la capacité de l'organisme à gérer le stress et à se régénérer. Lorsque l'organisme ne bénéficie pas d'un repos adéquat, la résilience au stress diminue et augmente la susceptibilité à l'anxiété. Ainsi, la fatigue induite par le stress empêche un sommeil réparateur, et le manque de sommeil accroît la perception et l'impact du stress, créant un cycle auto-entretenu difficile à briser sans solution adaptée.

Quels sont les nutriments essentiels pour lutter contre le stress et diminuer les troubles du sommeil ?

Pour lutter contre le stress et les troubles du sommeil, plusieurs solutions existent et la prise de compléments alimentaires contre le stress et les troubles du sommeil en est une !

En effet, certains compléments contiennent des vitamines et des minéraux essentiels qui aident à réguler le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre nerveux et la qualité du sommeil. Parmi ces nutriments, on compte :

Magnésium, le minéral anti-stress

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle crucial dans l’organisme. Impliqué dans plusieurs mécanismes biologiques, il est essentiel à la gestion du stress. Ce minéral stabilise aussi l’humeur. Son action va au-delà de l’activité physique et cognitive, le magnésium favorise la relaxation musculaire et nerveuse, favorisant ainsi un sommeil réparateur. Une supplémentation en magnésium peut donc améliorer la résistance au stress et la qualité du sommeil.

La mélatonine, gardienne du sommeil

La mélatonine ou “hormone du sommeil” régule le cycle veille-sommeil. Elle est particulièrement bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil. En rétablissant des rythmes circadiens équilibrés, elle facilite l'endormissement et diminue les réveils nocturnes. De plus, la mélatonine possède des effets anxiolytiques en agissant sur le cortisol, en favorisant une sensation de calme. La prise de compléments alimentaires à la mélatonine permet de favoriser un sommeil de meilleure qualité et de diminuer les symptômes de l’anxiété.

Les oméga-3 contre la fatigue nerveuse

Les oméga-3 DHA sont essentiels à la santé cérébrale. Ils possèdent des effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs qui protègent du stress et des troubles du sommeil. Ils permettent aussi de réguler l’humeur et réduisent l’anxiété en agissant sur des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Leur action sur le cerveau contribue également à un sommeil plus profond et plus réparateur. Une prise de compléments en oméga-3 DHA agit sur le stress et améliore la qualité globale du sommeil.

Le zinc contre le stress

Le zinc est un minéral essentiel pour la santé mentale et physique, jouant un rôle clé dans la gestion du stress et les troubles du sommeil. Il intervient, comme les oméga-3, dans la régulation de l'humeur en participant à la synthèse des neurotransmetteurs. De plus, le zinc possède des propriétés antioxydantes qui protègent le cerveau contre les dommages oxydatifs, souvent aggravés par le stress. Un apport adéquat en zinc peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour le stress ?

Mieux gérer son stress et pallier ses troubles du sommeil est crucial pour retrouver un équilibre et un bien-être.

 Une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie sont cruciales mais ne suffisent pas à couvrir tous les besoins nutritionnels nécessaires pour contrer les effets du stress et favoriser un sommeil réparateur.

C’est pourquoi chez Argalys nous avons conçu une sélection de compléments alimentaires pour vous aider à combler ces manques nutritionnels et lutter contre le stress et les troubles du sommeil. Nos compléments, enrichis en magnésium, zinc, mélatonine, ainsi qu'en oméga-3, sont formulés pour répondre précisément aux besoins de votre corps. Nos formules développées avec soin sont sans risque de surdosage et sans additifs controversés pour une meilleure assimilation et un respect de votre bien-être.

Intégrer un complément alimentaire dans votre quotidien, en commençant une cure, vous permettra de lutter contre le stress et de retrouver un sommeil de meilleure qualité.

Notre sélection de cures pour le stress et le sommeil

Pour lutter contre le stress et la fatigue sous toutes ses formes, nous avons développé un complément riche en magnésium bisglycinate. Notre complément à la formule unique associe du magnésium bisglycinate, du zinc et de la vitamine B6. La synergie des 3 actifs permet de vous soulager de la fatigue musculaire et nerveuse avec 2 gélules par jour seulement, mais aussi de diminuer les symptômes du stress favorisant un sommeil de meilleure qualité.

Notre second complément est la mélatonine. Ce complément à base de coquelicot et de miel garantit une action rapide sur le sommeil et favorise l’endormissement en 30 minutes seulement. Son format pratique permet une utilisation facile et quotidienne, agissant sur votre sommeil et votre anxiété en 2 sprays seulement. Ce complément sans accoutumance vous assurera un sommeil complet et une anxiété diminuée.

Pour finir, notre dernier complément, Oméga-3 DHA Vegan, est enrichi à l’extrait d’algues. Nous avons conçu une formule hautement dosée à l’extrait d’algues marines cultivées en France, pour limiter la teneur en métaux lourds et veiller à votre bien-être. Avec ses capsules hautement dosées, 2 gélules par jour seulement suffisent pour préserver votre système nerveux et agir sur le stress. En maintenant des apports réguliers en oméga-3, vous augmentez votre résistance au stress et améliorez votre sommeil.