Magnesio + Potasio y B6

Los beneficios del magnesio:

Los beneficios del Magnesio son numerosos.
Ayuda a los músculos a funcionar correctamente y a  reducir la sensación de fatiga.
El magnesio apoya los procesos de regeneración del cuerpo y mejora la calidad del sueño.

También contribuye:

• Al funcionamiento del sistema nervioso
• El metabolismo de la energía
• Para el mantenimiento de los huesos y los dientes
• A la síntesis de proteínas
• A la contracción muscular
• Al balance electrolítico que determina el mecanismo de retención de agua de la célula.
• Para reducir la fatiga

Beneficios de la vitamina B6 :

La vitamina B6 favorece la entrada de magnesio en la cápsula. No es sintetizado por el organismo, pero es esencial porque actúa como cofactor de muchas enzimas. (la vitamina B6 cataliza ciertas reacciones bioquímicas).
Interviene en el metabolismo de los aminoácidos y también en el de los neurotransmisores.
Por lo tanto, contribuye directamente :

• Al funcionamiento del sistema nervioso y del sistema inmunitario
• A las funciones psicológicas normales,
• A la reducción de la fatiga y el agotamiento,
• A la regulación de la actividad hormonal.

Los beneficios del Potasio:

Las necesidades diarias de Potasio han sido reevaluadas en 2016 en más del 40% (adulto: 3500 mg diarios – ANSES) por su importancia en la regulación cardíaca, el sistema nervioso y muscular, la osificación, la regulación del azúcar en la sangre y para contrarrestar los efectos del Sodio en la retención celular de agua.

Ingesta complementaria de Magnesio y Potasio :

Los suplementos complementarios de potasio y magnesio durante un largo tratamiento mejoran la regulación de la retención celular de agua y la reducción de las molestias relacionadas (piernas hinchadas, etc.) (estudio de Walker et al.).

Una carencia completa de estos dos minerales es imposible porque están presentes en todos los alimentos, pero las ingestas insuficientes son frecuentes: la suplementación permite alcanzar fácilmente un nivel óptimo.

Estos déficits (o más exactamente estas ingestas subóptimas, sobre todo para el Magnesio: estudios SUVImax e INRA) son bastante frecuentes en la población: la fórmula Argalys permite asegurar estas ingestas, para todas las dietas y en particular: deportistas, mujeres embarazadas y en período de lactancia, personas mayores o para los consumidores durante las dietas de adelgazamiento.

¿Cuándo tomar Argalys Magnesio y Potasio?

Sólo una cápsula por ingesta, durante o después de las comidas (es importante para una mejor asimilación tomar la cápsula cuando la acidez gástrica está en su máximo).

¿Cuántas cápsulas?

• Adultos : Hasta 2 cápsulas al día.
  Período de estrés: 2 cápsulas al día.

•  De 8 a 16 años: 1 cápsula al día.

¿Cómo toma sus cápsulas?

Para ser tomada con un vaso de agua.

¿Para quién?

Para todo el mundo a partir de los 8 años.

Precauciones de uso

Suplemento alimenticio a base de magnesio y potasio, que se utilizará además de una dieta sana y equilibrada.
No exceda las dosis diarias recomendadas.
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar a un médico antes de tomar un suplemento.

Condiciones de almacenamiento

Guardar en un lugar seco, lejos de la luz y el calor. Manténgase fuera del alcance de los niños.

2 cápsulas vegetales de Argalys Magnesio + Potasio y Vitamina B6 contienen :

• 300 mg de magnesio o el 80% del VRN de un adulto
• 200 mg de Potasio o el 10% del VRN
• 1,4 mg de vitamina B6 o el 100% del VRN

Ingredientes : Bicarbonato de potasio, bisglicinato de magnesio, óxido de magnesio marino, clorhidrato de piridoxina (B6). Aditivo: salvado de arroz. Cápsula vegetal HMPC.

Argalys Magnesio + Potasio y Vitamina B6 Interés

El mal equilibrio dietético, el esfuerzo físico, el estrés o la pérdida significativa de agua (sudor, diarrea, etc.) pueden provocar una deficiencia de magnesio o de potasio. En la dieta diaria, la ingesta de sodio (por ejemplo, la sal de mesa) es importante y a menudo difícil de controlar (sal "escondida" en los alimentos preparados) y el exceso de sodio tiene un efecto directo en la retención de agua. El potasio contrarresta este efecto. La fórmula está diseñada para restablecer el equilibrio ácido-base, que es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, el magnesio es un mineral esencial para el equilibrio fisiológico del cuerpo y es indispensable para más de 300 reacciones enzimáticas.

La importancia del potasio

El potasio es esencial para el cuerpo. Es un electrolito: su afinidad eléctrica es esencial para las reacciones bioquímicas del cuerpo, particularmente para la circulación de los impulsos nerviosos, el equilibrio del pH interno y los mecanismos de absorción celular (de ahí su influencia en la retención de agua).

La elección del Magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo. Especialmente conocido por su acción sobre la reducción del estrés y la fatiga, contribuye a más de 300 reacciones bioquímicas celulares. Está involucrado en el buen funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso, la producción de energía, la salud de los huesos, la síntesis de proteínas y ADN, etc. La Comida es la única fuente de Magnesio.

La falta de magnesio en la dieta

La encuesta nutricional SU.VI.MAX reveló que el 75% de los franceses tienen consumos inferiores al ANC (Consumo Nutricional Recomendado), lo que puede explicarse por :

• Alimentos con bajo contenido de micronutrientes (comidas preparadas, )
• Consumo insuficiente de frutas, verduras y semillas secas

Por último, el estrés y el esfuerzo físico aumentan el gasto de magnesio y requieren medidas correctivas. El NCA de magnesio es de 6 mg por día y por kilo: (ver tabla abajo)  Fuente: Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorous, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride, 1997, Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.

Por qué elegimos el óxido de magnesio:

El óxido de magnesio es una buena fuente de magnesio. Su alto contenido de Magnesio compensa con creces su menor solubilidad en comparación con otras sales de Magnesio. Por cada gramo de sal, es la forma que proporciona el magnesio más absorbido. La importancia de los ácidos estomacales En todas sus formas naturales, el magnesio está ligado a otro compuesto químico: carbonato, gluconato, citrato, lactato, aspartato u óxido. Estas combinaciones se llaman sales de magnesio. Ninguna de estas sales es directamente asimilada por el cuerpo: el primer paso en la absorción es siempre la separación del magnesio de su portador. Esta operación se realiza con ácido gástrico, por lo que es preferible tomar suplementos de magnesio durante una comida o inmediatamente después (en lugar de antes de que las secreciones de ácido gástrico no hayan comenzado). El óxido de magnesio proporciona más magnesio elemental La cantidad de magnesio que el cuerpo absorbe realmente depende de la concentración de la sal elegida y de la tasa de absorción. El porcentaje de magnesio elemental es tan importante como su tasa de absorción. El óxido de magnesio siempre proporciona más magnesio para la misma concentración inicial. El metaestudio (estudio de revisión) de Ranade et al (2001) da los siguientes valores (contenido y absorción) para las diferentes sales de magnesio en el comercio.

Comparación de las sales de magnesio - Ranade et al (2001) metaestudio
Sales de magnesio	El contenido de magnesio	Tasa de absorción media	Magnesio absorbido por gramo de sal
Óxido	60%	23%	13.8
Carbonato	28%	20%	5.2
Cloruro	26%	20%	5.2
L-lactato	12%	42%	5.0
Citrato	11%	30%	3.3
Aspartato	8%	42%	3.3
Glicinato	14%	23%	3.2
Gluconato	6%	19%	1.1

El óxido de magnesio es la forma que proporciona el magnesio más elemental por cada gramo de sal ingerido.

Óxido de magnesio: ¿una falsa polémica?

En la web, muchos sitios afirman que sólo se absorbe el 4% del magnesio del óxido de magnesio. Esta afirmación se basa en un pequeño estudio de Firoz y otros (2001), que se examina en detalle más adelante. Las conclusiones de este estudio muestran una realidad muy diferente. El propósito y el método del estudio Firoz et al (2001) : El propósito de este estudio fue medir la diferencia de absorción entre las sales de magnesio orgánicas (quelatadas) (por ejemplo, aspartato, lactato) y las sales inorgánicas (por ejemplo, óxido, cloruro). La metodología se basó en la medición del magnesio urinario* en un pequeño grupo de pacientes de prueba (16), cada uno de los cuales recibió diariamente un suplemento de magnesio con 4 sales diferentes (óxido, cloruro, aspartato, lactato) + 2 días de control sin tomar. *Considerando que si el Magnesio estaba presente en la orina, es porque había sido absorbido previamente: esta simplificación es, sin embargo, muy aproximada (ver § abajo Biodisponibilidad inmediata Vs eficacia real)  Los resultados del estudio de Firoz y otros (2001) :

Medición de magnesio urinario, mg/litro
Candidato	Óxido de MG	Cloruro de MG	Aspartato de MG	lactato MG	Control 1*	Control 2*
A	100	156	95	114	77	70
B	95	43	78	65	68	43
C	101	89	103	137	75	32
D	66	120	137	161	100	103
E	78	166	101	119	134	65
F	63	144	88	48	56	67
G	84	78	76	67	74	61
H	142	182	214	198	128	129
I	78	39	55	62	102	60
J	114	112	110	76	53	86
K	77	106	177	116	80	32
L	114	94	137	117	109	92
M	66	87	51	81	104	115
N	82	82	82	163	76	85
O	162	133	85	106	75	75
p	34	120	58	87	28	57

  Análisis de los resultados (Negrita subrayada: las puntuaciones más bajas de cada individuo) Los resultados más bajos de absorción de los 16 individuos examinados:

• 6 para el óxido de magnesio
• 4 para el cloruro mg
• 4 para el aspartato
• 5 para el lactato

Conclusión 1: Las diferencias entre los individuos son significativas y la absorción de las diferentes sales varía mucho de una persona a otra. La naturaleza de la sal, por lo tanto, no da una garantía absoluta de una mejor absorción. Conclusión 2: La comparación con los días de control sin suplemento muestra un efecto positivo del suplemento en todos los casos y con todas las formas de sales.

El óxido de magnesio se absorbe correctamente...

Otros estudios han confirmado estas dos tendencias generales:

• En 1994, varios científicos estadounidenses (Altura BT, Wilimzig C, Trnovec Tetc. ) estudiaron los efectos de una dieta enriquecida con Mg y diferentes preparados de óxido de magnesio (4).
• En 2005: se publicó un estudio en Magnesium Research, la revista oficial de la Sociedad Internacional para el Desarrollo de la Investigación sobre el Magnesio (ISDMR) (5)
• En 2014, 4 investigadores (Jesse Bertinato, Louise J. Plouffe, Christopher Lavergne y Catherine Ly) estudiaron la biodisponibilidad del magnesio entre los compuestos inorgánicos y orgánicos (6)

Las conclusiones de estos estudios son las siguientes:

• La absorción de las sales de magnesio es muy variable en todos los casos;
• Pero todos los aportes complementarios son

Biodisponibilidad inmediata del magnesio frente a la eficacia real

Una alta biodisponibilidad significa una rápida tasa de absorción en la corriente sanguínea. Esto da lugar a un aumento significativo del magnesio en la sangre y, en los casos más frecuentes, a una rápida eliminación urinaria tan pronto como se alcanza el umbral de saturación (véase el estudio de Firoz, que mide el nivel de magnesio urinario como marcador de absorción). El magnesio del óxido, menos soluble se absorbe más lentamente. Esto da lugar a un menor pico sanguíneo y, en consecuencia, a una menor excreción urinaria: una mayor eficiencia para el organismo (esta relación es totalmente coherente con los resultados del estudio de Firoz y otros (2001) citado anteriormente).

Nuestras conclusiones para la Fórmula Magnesio + Potasio: la eficacia ante todo

La forma concentrada de Magnesio utilizada permite una ingesta significativa de Magnesio (100% RDI) y Potasio (15%) con 2 cápsulas por día. Esto no habría sido posible con otras sales de magnesio menos concentradas: queríamos combinar estos dos minerales para añadir a los efectos habituales del magnesio la acción sobre la retención de agua celular. Tomar una comida durante o al final de la misma permite la acción del ácido gástrico, que es un factor importante para la buena absorción del magnesio.

Bibliografía :

Magnesio y estrés:

• https://journals.eco-vector.com/0040-3660/article/view/31844
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
• http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1032.5604&rep=rep1&type= pdf

Retención de magnesio y agua:

• (Síndrome Pre-Menstrual) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9861593/
• Walker AF y otros. El suplemento de magnesio alivia los síntomas premenstruales de retención de líquidos. J Womens Health 1998 Nov 7 11571165

Retención de potasio y agua:

• https://www.health.harvard.edu/staying- healthy/potassium_and_sodium_out_of_balance
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9428447/
• Actualización de los puntos de referencia del PNNS: revisión de los puntos de referencia del consumo de alimentos. Noviembre 2016. Kieneker & al. Excreción de potasio urinario y riesgo de desarrollar
• hipertensión: la prevención de la enfermedad renal y vascular en fase Hipertensión. 2014 ; 64 : 769–776.
• Dickinson & al. Suplemento de potasio para el manejo de la hipertensión primaria en adultos. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. 2006 ; 3 : CD004641.
• A. New & al. Influencias de la dieta en la masa ósea y el metabolismo óseo: ¿más pruebas de un vínculo positivo entre el consumo de frutas y verduras y la salud ósea? American Journal of Clinical Nutrition. 2000; 71 : 142–151.

Absorción de óxido de magnesio y otras formas 

• Ranade et al (2001): Descargue el estudio: aquí
• Firoz M, Graber M. Biodisponibilidad del magnesio comercial de los Estados Unidos: https://www.researchgate.net/publication/11563416_Bioavallability_of_US_commercial_ magnesium_preparations
• 4) Altura BT, Wilimzig C, Trnovec T, y otros. Efectos comparativos de una dieta enriquecida con Mg y diferentes preparados de óxido de magnesio administrados por vía oral ..https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1994.10718433?journalCode=uacn20
• 5) Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, y otros. Estudio de la biodisponibilidad del magnesio de diez sales de Mg orgánico e inorgánico en... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548135/
• 6) Bertinato J, Plouffe LJ, Lavergne C, y otros. La biodisponibilidad del magnesio de los compuestos inorgánicos y orgánicos es similar en las ratas alimentadas con una dieta de alto contenido en ácido fítico... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25635418/
• Pesos moleculares: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/magnesium_oxide Para las otras sales de magnesio, sustituya el óxido por el nombre de la sal