Ya les hemos dicho casi todo sobre el DHA, ¡hoy vamos más allá!

Recordatorios sobre el Omega 3 y el DHA

Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (n-3 PUFAs) llamados esenciales porque son indispensables para el cuerpo (para su desarrollo y buen funcionamiento).

Los 3 componentes de los IPMA son :

  • ALA
  • EPA
  • DHA

El ALA es el precursor de los otros dos omega-3. Debe ser absolutamente proporcionado por los alimentos porque el cuerpo no sabe cómo sintetizarlo.

El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA): pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo a partir del ALA.

Pero la conversión de ALA en DHA es en más del 90% de los casos muy insuficiente para cubrir nuestras necesidades.

Por lo tanto, es esencial proporcionar DHA a través de alimentos o suplementos.

Focus en el DHA

El DHA es por lo tanto un ácido graso poliinsaturado (o PUFA) del grupo de los Omega 3 que se encuentra en todas las membranas celulares y particularmente en los ojos y en todas las células nerviosas, incluyendo el cerebro.

Como se ha explicado anteriormente, el DHA debe suministrarse a través de alimentos (Pescado graso) o suplementos.

La función del DHA

El DHA desempeña un papel fundamental en la organización:

  • Para el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso: aumenta en particular la resistencia al estrés nervioso.
  • Durante el embarazo: para la madre y el niño (véase más abajo);
  • Para combatir la fatiga y el envejecimiento de los ojos
  • Para reducir el riesgo de hipertensión arterial;
  • Para el funcionamiento más armonioso posible de todas las funciones fisiológicas: su presencia en todas las membranas celulares y su papel activo en su capacidad de intercambio, su influencia en la síntesis del colesterol explican en gran parte sus virtudes preventivas (antiinflamatorias, etc.).

Otras virtudes del DHA

El DHA juega un papel importante en los niños y los atletas

En los niños: es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro y el sistema nervioso. Lógicamente, esto comienza ya en el embarazo y la lactancia, siendo la dieta de la madre lo suficientemente rica en DHA.

Para los deportistas: el DHA tiene un triple papel beneficioso

  • Reducir el impacto de las lesiones musculares
  • Reducción de los trastornos inflamatorios resultantes de la tensión intensiva en los ligamentos y las articulaciones
  • Aumento de la capacidad antioxidante del cuerpo (que también permite un menor envejecimiento celular)

El DHA necesita

Se recomienda una ingesta de 250 mg de DHA por día para garantizar que las afirmaciones de salud reconocidas en Francia y en la UE sobre las contribuciones del DHA al buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular, nervioso y ocular sean reales. (1)

Basta saber que el DHA representa más del 90% del Omega 3 de la retina y del cerebro para comprender su importancia fundamental en el funcionamiento de estos dos órganos particularmente solicitados!

Nuestra vida frente a las pantallas ha creado notablemente una nueva fatiga específica.

DHA et pathologies

Nota preliminar: la información que figura a continuación no sustituye a ningún tipo de tratamiento médico. Contiene información científica sobre las funciones preventivas del DHA en determinadas situaciones fisiológicas específicas, cuyo origen es siempre multifactorial: la ingesta óptima de DHA no puede por sí sola corregir los trastornos mencionados a continuación.
Por otro lado, la falta de DHA aumentará los riesgos.

  • El DHA reduce el riesgo de hipertensión arterial
  • El DHA y el embarazo: además de sus virtudes para el desarrollo del feto y la reducción del riesgo de hipertensión arterial, se cree que el DHA reduce el riesgo de parto prematuro y de depresión posparto.
  • El DHA y el cáncer: varios estudios muestran impactos positivos del DHA en la limitación del desarrollo de ciertas células tumorales (próstata, mama, etc.).
  • El DHA y la diabetes de tipo 2: el DHA y los PUFAs tienen una acción positiva para limitar el riesgo de resistencia a la insulina.
  • El DHA y las inflamaciones crónicas: existen fenómenos de inflamación crónica de ciertos tejidos en el origen de muchas patologías (síndrome del intestino irritable, etc.). El DHA y los PUFAs permiten al cuerpo sintetizar “resolvins” y “protectins” que reducen estas inflamaciones.

En conclusión

La ingesta diaria de DHA nunca debe ser descuidada en ninguna etapa de la vida.

Esto sólo puede obtenerse con pescado graso o con un suplemento específico, como es el caso de el DHA Argalys Essentiels, obtenido a partir de algas cultivadas, sin impacto negativo en la fauna marina.