LE STRESS
Conséquence directe de notre mode de vie 'trépidant' , fatigue passagère ou chronique , le 'stress' engendre des troubles qui affectent directement notre vie quotidienne .
A petite dose, le stress est un stimulant qui nous aide à nous adapter à des situations nouvelles ou des événements imprévus. Mais à forte dose il implique : - Des troubles du sommeil
- Une anxiété chronique
- Voire une dépression.
Toutes ces conséquences ont elle-même des conséquences communes : - Ralentissement de l’activité,
- Fatigue,
- Irritabilité,
- Altération des performances.
On voit bien que cela insinue une crainte pour la compétitivité, une pression sociale et de ce fait : - Une aggravation du stress,
- On s’enferme alors dans un cercle vicieux.
Il faut donc être vigilant et prendre en charge rapidement les premiers signes d’alerte :l’anxiété et les troubles du sommeil. QU’EST CE QUE LE STRESS ?Au XVIIe siècle, « stress » signifiait : état de détresse. En 1951, Hans Selye le définit comme « syndrome général d’adaptation ». Il s’agit d’une interaction entre une force et la résistance qui lui est opposée. On voit bien que lorsque les capacités d’adaptation sont dépassées apparaissent les déséquilibres et les maux qui en découlent. Chacun possède un capital d’adaptation dans lequel l’organisme pratique des ponctions chaque fois qu’il est agressé. Et quand le capital est épuisé…. Notre vie actuelle est source de stress permanent : le bruit, les embouteillages, la course contre la montre, la compétitivité accrue au travail, des kilos en trop ….Il est important de bien identifier les éléments de stress qui peuvent faire partie intégrante du quotidien et devenir « invisibles » car habituels. QUELS TROUBLES DU SOMMEIL ?L’insomnie se définit par les troubles suivants seuls ou en association : - Difficulté à s’endormir : l’endormissement ne doit pas excéder 30 minutes,
- Des réveils nocturnes avec au moins 2 éveils de plus de 20 minutes par nuit,
- Un réveil précoce : par exemple se réveiller au moins une heure avant l’heure choisie plusieurs fois par semaine.
Tout cela contribue à largement écourter les 7 à 8 heures de sommeil le plus souvent nécessaire à l’équilibre. Les somnifères ne peuvent être une solution systématique et à long terme car ils empêchent de rêver. Or les rêves sont les gardiens de notre personnalité. C’est elle qui nous permet de lutter contre les influences de notre environnement source de stress. QU’EST CE QUE L’ANXIETE ?Cette peur naît du stress répété. Anxiété vient du grec ankhô qui veut dire « j’étrangle ». On perçoit bien la sensation d’étouffement, d’oppression, de danger imminent. L’ angoisse traduit ce même sentiment de peur qui devient insurmontable associé au cortège de maux qui l’accompagne : difficultés à respirer, sensation de resserrement de la tête ou du thorax, sensation de mort imminente, palpitations, voire évanouissement. QU’EST CE QUE LA DEPRESSION ?Le déprimé, persuadé que le combat est perdu d’avance renonce à se battre alors que l’anxieux craint de ne pas y arriver mais avance. On perçoit bien la perte d’estime de soi et le ralentissement psychomoteur qui atteint le déprimé. A cela se rajoutent la tristesse, la perte d’intérêt, la léthargie et le sentiment d’inutilité. On sait que le stress fait baisser la production de sérotonine qui est un neurotransmetteur clé au niveau du cerveau. Son déficit entraîne une dépression. La sérotonine est fabriquée à partir d’un acide aminé essentiel : le tryptophane. Il devient du 5 HTP précurseur de la sérotonine. AGIR par la NUTRITION **1. Une aide par les compléments nutritionnels : Aider à combattre l’anxiété, les troubles du sommeil, lutter contre la dépression et les radicaux libres, c’est jouer sur tous les fronts et garantir un résultat global sans altérer les performances et éviter ainsi de tourner dans un cercle vicieux. La phytonutrition est trés bien adaptée à cette action en douceur et l'utilisation des vertus naturelles des plantes dans ce domaine remonte à l'origine de l'humanité. NOUVEAUOn sait bien qu’une carence en sérotonine est cause de dépression. Il existe des analogues de son précurseur le 5HTP dans les extraits de certaines plantes. La gentiane, qui en contient un, remplace avantageusement le millepertuis interdit dans de nombreux pays européens suite à des abus d’utilisation. Certains éminents phytothérapeutes la considèrent d’ailleurs comme plus efficace. 2. Quelques conseils : - Identifier les agents du stress souvent intégrés au quotidien,
- Dormir 7 à 8 heures par nuit,
- Bien s’alimenter en prenant le temps,
- Eviter les excitants (café, thé, alcool…),
- Organiser son temps permet de prendre du temps pour soi même avec un agenda surbooké,
- Savoir déléguer : du chef d’entreprise à ses collaborateurs à la mère de famille à son mari et ses enfants,
- Savoir lister les actes « voleurs de temps » : déjeuners, dîners réunions inutiles….,
- Pratiquer un hobby ou un sport.
** note : les Compléments Alimentaires ne sauraient se substituer à un traitement médical visant à soigner une pathologie, leur consommation procède d'une hygiène préventive et ciblée telle que décrite ci dessus. Le produit qu'il vous faut : Détente |
